Nuestro cuerpo es agua
Nuestro organismo está compuesto entre un 60% y un 75% de agua, según la edad y el sexo. Tanto dependemos de ella, que se sabe que podemos vivir semanas sin comer, pero sólo unos pocos días sin agua.
Por eso un adecuado equilibrio entre los líquidos que ingresan a nuestro cuerpo y los que se eliminan es fundamental para mantener un buen estado de salud.
Una persona adulta que realice actividad física normal y que resida en un clima templado pierde entre 1,5 y 3 litros de agua por día.
“La ingesta y la pérdida de líquidos son compensadas a diario, pero aun así hay determinadas situaciones, como el aumento de temperatura o el ejercicio físico, que pueden desajustar este equilibrio aumentando las pérdidas”, detalla la Lic. Romeo. Y explica un punto muy importante: “La recomendación diaria de agua es de 2 litros, lo que equivale a 10 vasos por día o 4 botellitas de agua. Es importante no esperar a tener sed para tomar líquidos; la sed puede ser un síntoma de que empezamos a estar deshidratados”.
Máxima hidratación
Te brindamos algunos tips que ayudan a lograr una buena ingesta de líquidos:
¿ Qué síntomas aparecen cuando estamos deshidratados y por los que debemos consultar de inmediato a un médico?